Список из 250 лучших фильмов за всю историю кино, включая такие шедевры, как 'Побег из Шоушенка', 'Зеленая миля', 'Форрест Гамп', 'Список Шиндлера', 'Крестный отец', 'Матрица', 'Титаник' и многие другие. Рейтинг составлен на основе оценок зрителей и критиков.

Tягa Peйдeрa – упpaжнение нe cиловое, a pacтягивающее, и тем нe менеe пoмощь eгo в кoнтeксте бодибилдингa нeоцeнима. Оcoбeннo эффeктивным этo упрaжнeниe бyдeт в молодом возpaстe, когда oрганизм eще фoрмирyется, но и aтлетам cтapше 25-30 лет бyдет пoлезно eго выпoлнять, кoнечнo эффект бyдет мeнee знaчительным, но вcе тaки бyдет. Tягa Peйдeрa – раcтягивающее yпражнeниe, котoрoe пpидумал Пиpи Рeйдеp для увeличения oбъeмa грудной клeтки.

Для достижения максимального результата в бодибилдинге, необходимо определиться с оптимальным темпом выполнения упражнений. Статья описывает два темпа выполнения упражнений - '2-1-2' и '3-1-2', их особенности и применение в тренировках. Темп '2-1-2' является умеренным темпом и безопасно подходит для нетренированного сердца, а также позволяет перейти в режим максимального контроля выполнения упражнения и сосредоточиться на правильной технике выполнения. Темп '3-1-2' предназначен для более опытных культуристов и требует максимальной сосредоточенности.

Статья описывает особенности выполнения становой тяги на прямых ногах, ее цель - развитие ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра. Дается инструкция по выполнению упражнения и указываются основные мышцы-участники движения. Также рассказывается о необходимости гибкости в тазобедренном суставе и правильном дыхании во время выполнения упражнения.