Для достижения максимального результата в бодибилдинге, необходимо определиться с оптимальным темпом выполнения упражнений. Статья описывает два темпа выполнения упражнений - '2-1-2' и '3-1-2', их особенности и применение в тренировках. Темп '2-1-2' является умеренным темпом и безопасно подходит для нетренированного сердца, а также позволяет перейти в режим максимального контроля выполнения упражнения и сосредоточиться на правильной технике выполнения. Темп '3-1-2' предназначен для более опытных культуристов и требует максимальной сосредоточенности.